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パパとお出かけ大作戦！

　妊娠・出産の間に女性の体重＆体型は悲しくなるくらい変化しますよね。出産すれば元に戻る、なんて単純に思っていたら大間違い！すぐには戻らない体重と太くなった足、たるんだお腹・・・私も産後はかなりショックでした。

　でも、実は産後って妊娠前よりキレイになれるチャンスかも。産後ダイエットの時期についてはいろいろな説があるようですが、とにかく体調に合わせて無理なく続けることが一番。産後1年以上が経過していても遅すぎることなんてないと思います。私自身、妊娠前より引き締まったのは産後2〜3年目になってから。産後は家事や育児に忙しいけれど、手軽にできる産後ダイエットは試してみる価値アリですよ！

骨盤矯正ダイエット
　
　ダイエットや運動を頑張ってもなかなかスリムにならない下半身。で〜んと横に広がった大きなヒップ。実は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤矯正で妊娠前よりキレイなプロポーションになろう！

■骨盤ってどんなもの？

腰の部分にあり、体を支えている骨です。左右一対の腸骨・恥骨・坐骨と1個の仙骨（尾てい骨）から成る。正常な骨盤は全体的に逆三角形に近い形をしているが、男性と女性では形が異なり、出産時には胎児が通るために骨盤が開く。
　

■骨盤の歪み
　骨盤は7つの骨で構成されていて、体を支え、バランスをとる重要な役割を担っています。ですから、体の片側に体重や負荷をかける生活習慣、出産、悪い姿勢などによって骨盤に歪みが生じることがあります。

　生活習慣や悪い姿勢などで体が片側に傾くと、体のバランスをとろうとして筋肉が左右不均等についてしまいます。骨盤の歪みがアンバランスな筋肉をつくり、アンバランスな筋肉が支える骨盤は歪みを生じる、という悪循環に。

また、筋肉にも骨格を支えるという大切な役割があります。筋力が低下すると 骨盤を正しい位置に保つことができなくなり、骨盤の歪みの原因に。

■骨盤が歪むと・・・？
　骨盤の歪みは体型や健康にさまざまな影響を及ぼします。いくら頑張ってもちっともスリムにならない下半身や、四角く横に広がった大きなヒップ、慢性的な腰痛などは骨盤の歪みが原因である可能性も。

◆骨盤の歪みによる影響
・基礎代謝の低下
・姿勢が悪くなる
・下半身太り
・脂肪がつきやすくなる
・O脚
・肩こり
・腰痛
・生理痛　etc...

　これらの症状の原因がすべて骨盤にあるとは限りませんが、骨盤矯正は意外と手軽にできるのでぜひ試してみて。 特に女性は出産のときに骨盤が開くため、骨盤が歪んでいることが多いようです。

■産後に最適！ 骨盤矯正ダイエット
　産後、ヒップラインの崩れや大きくなったおしりに悩んでいる人も多いのでは？ で〜んと横に広がった四角いおしり・・・実は骨盤が開いているせいかもしれません。

　産後は骨盤が開いてゆるんでいる状態。歪みも生じやすい反面、効果的に骨盤矯正ができるまたとないチャンスです！ 産後に骨盤矯正をしないで放っておくと、骨盤がきちんと元に戻らず開いたままになっていたり、歪んでいたりすることが。開いた骨盤を元に戻すことで、体型（特に下半身）の戻りも早くなります。妊娠前から骨盤が歪んでいる人も多いので、骨盤矯正することで妊娠前よりきれいなプロポーションになれるかも。

■あなたの骨盤は大丈夫？
　自分の体と習慣を見直してみて。当てはまる人は骨盤が歪んでいる可能性が！

◆こんな人は要注意。骨盤が歪んでいるかも？
・立っているときに、片足に体重をかけていることが多い
・鞄はいつも同じ側に持つ（肩掛けの場合、同じ側の肩にかけている）
・椅子に座るとき脚を組む
・靴底の内側、あるいは外側ばかりがすり減る
・左右の脚の長さが異なる
・姿勢が悪い
・下半身が太く、腰が張っている
・で〜んと横に広がる、四角く大きなおしりになった
・妊娠・出産したことがある

ヒップライン2050
HL 2050

　強力なエアー圧力で骨盤を引き締めるヒップライン2050は、産後の骨盤矯正の強力な味方。15分間座っているだけでOKなので 、TVを見たりPCをしたりしながら毎日ラクラク続けられます。しかもとっても気持ちいい！

　ヒップライン2050は「医療用 骨盤補正機」として韓国の食品医薬品安全庁から許可を受けた製品です。

骨盤矯正の方法
　骨盤矯正のしかたには「骨盤矯正グッズを利用する」「自分で骨盤矯正エクササイズをする」「クリニックや整体院などに通って矯正してもらう」といった方法があります。赤ちゃんを連れてクリニックに通うのは大変なので、産後ダイエットならば自宅で手軽にできる「骨盤矯正グッズ」or「骨盤矯正エクササイズ」を試してみて。

　また、骨盤矯正とともに筋トレを行うことをおすすめします。せっかく骨盤を正しい位置に戻しても、それを支える筋力が弱ければ骨盤を支えきれず、再び歪みが生じてしまいます。骨盤をしっかりと支えるためには、腹筋と大腰筋を鍛えるのがポイント！ 腰痛の改善にも役立ちます。

■骨盤矯正グッズを利用する
　一度は使ってみたい骨盤矯正グッズ。最近では座るだけのもの、身につけるものなど、さまざまなタイプの骨盤矯正グッズが販売されています。値段も低価格のものから高価なものまでさまざまなのですが、「安物買いの銭失い」にならないようによ〜く検討してから購入しましょう。トラブルに遭わないためにも、個人売買や激安ショップは避けたいところ。メーカー保証のつく正規販売店で購入するようにしましょう。

　骨盤矯正グッズを利用する場合、購入に費用はかかりますが、使うのが簡単で継続しやすいため成功率が高いというメリットが。家事をしたり、テレビを見たり、他のことをしながら骨盤矯正ができるのもうれしいところ。

■骨盤矯正エクササイズ
　「骨盤矯正のためのエクササイズ」のやり方を本などで見ながら、毎日コツコツと自分でエクササイズをすることです。エクササイズのやり方さえ分かれば、いつでも自宅でできるのでコストもかからず経済的。ですが、自分でエクササイズをする場合、最大の敵は自分自身。エクササイズはそれ自体が楽しいわけではないので、面倒になったり、つい忘れてしまったり、結局うまくいかないケースが多いもの。せっかくの骨盤矯正も継続しなければ意味がないので頑張って！

　ちなみに、私も産後1年間くらい骨盤矯正のエクササイズを試していましたが、あまり顕著な成果は見られないようです（ToT）。妊娠前のジーンズやスカートははけるようになったけど、腰が張っているのは相変わらず。やはり、骨盤矯正グッズを使って物理的にぎゅぎゅっと骨盤を閉めた方がいいのかも。